月曜から脚トレ。なかなかハードなやつ。
バーベルスクワット 5セット
レッグプレス 5セット
レッグカール 5セット
レッグエクステンション 5セット
バーベルスクワットは腰を痛めて以来、無理せず慎重に重量設定していたけど、ようやくフルレンジで100kg×10回ができるくらいまで調子が良くなった。
大晦日に遊び半分で除夜の鐘にちなんで108回…は無理だけど、108kg超えを目指そうなんて言いながらチャレンジしたら、120kgは1回できたからもうちょいいけるかな。
今日のワークアウト
どうでもいいんですけども、日々のトレーニングメモ的な記事を前はライブドアブログにアップしてたんですが、諸々どうもイマイチだったので、はてなブログで書くことにしました。過去記事も全部インポートしました。
で、今日は腕のトレーニング。たぶん今日で今年29回目だとか。
ナローグリップベンチプレス 5セット
ライイングトライセップスエクステンション 5セット
EZバーバーベルカール 5セット
トライセップスプレスダウン 4セット
ケーブルカール 4セット
フレンチプレス 4セット
ダンベルカール 4セット
ハンマーカール 3セット
スピネイトカール 3セット
ディップス 3セット
シングルケーブルカール 左右各3セット
ステアクライマー 30分
少し前まで、腕のトレーニングを別日にしないで、背中の日、胸の日に組み込もうかなーとか考えてたけど、やっぱり腕だけの日は必要よね。
ちなみに今の僕が憧れている腕は新日本プロレスの小島聡選手。あの腕の太さはかっこよすぎる。
