金曜日は背中トレ率が高め。明日は休みだから時間を気にせずしっかりやるよ。 ラットプルダウン 4セットナローグリップラットプルダウン 4セットシーテッドロウ 4セットローロウイング 4セットダンベルワンハンドロウイング 左右3セットデッドリフト 3セット…
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