脚トレ
椎間板ヘルニア(脊柱管狭窄症)の手術をするにあたって不安だったことの一つが、手術をすることによってウェイトトレーニングができなくなる、または大幅に制限されるのではというのがありました。 これについて自分の場合をちょっと振り返ってみましょうかね…
金曜日に脚トレはなかなかハード。ただでさえ金曜日で仕事の疲れも溜まってるのにね。 バーベルスクワット 6セット レッグプレス 5セット レッグカール 5セット レッグエクステンション 5セット カーフレイズ 5セット 時間を気にしなくていい金曜日に脚トレ…
ルーチン的に月曜日が脚トレだけど、月曜日は他店休館日の振替で人が溢れそうだったから、予定変更して脚トレと腕トレを少々。 バーベルスクワット 5セット レッグプレス 5セット レッグカール 5セット レッグエクステンション 5セット カーフレイズ 3セット…
今日は中之島で脚トレ。脚トレなのにトレーニングベルトを持っていくのを忘れるという信じられない凡ミス。AKBの劇場公演に行くのに応援うちわやペンライトを忘れていくくらいの失態。 バーベルスクワット 5セット レッグカール 5セット 45°レッグプレス 5セ…
月曜から脚トレ。なかなかハードなやつ。 バーベルスクワット 5セット レッグプレス 5セット レッグカール 5セット レッグエクステンション 5セット バーベルスクワットは腰を痛めて以来、無理せず慎重に重量設定していたけど、ようやくフルレンジで100kg×10…
今日は脚トレ。外はくそ寒いけど屋内で脚トレ。 バーベルスクワット 6セット レッグプレス 5セット レッグカール 5セット レッグエクステンション 5セット 腹筋 トレッドミルで軽いランニング 20分 脚トレの日はスクワット→レッグプレスでほとんどエネルギー…
脚トレ。火曜日なのに脚トレ。バーベルスクワット 6セットレッグプレス 5セットレッグカール 5セットレッグエクステンション5セットクランチ 3セットレッグレイズ 3セット火曜日なのに脚トレでやり過ぎる。明日の筋肉痛が怖い。脚トレなんて数年前まで嫌いで…
今日は脚トレ。梅田で買い物したかったから先にワークアウト。バーベルスクワット 5セットレッグプレス 5セットレッグカール 4セットレッグエクステンション 4セット脚トレの日は種目は少ないけど結構キツい。今日はレッグプレスの時点でやばかった。梅田の…
