金曜日に脚トレはなかなかハード。ただでさえ金曜日で仕事の疲れも溜まってるのにね。 バーベルスクワット 6セット レッグプレス 5セット レッグカール 5セット レッグエクステンション 5セット カーフレイズ 5セット 時間を気にしなくていい金曜日に脚トレ…
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