2018-02-02 今日のワークアウト トレメモ 背中トレ 金曜日は背中トレ率が高め。明日は休みだから時間を気にせずしっかりやるよ。 ラットプルダウン 4セットナローグリップラットプルダウン 4セットシーテッドロウ 4セットローロウイング 4セットダンベルワンハンドロウイング 左右3セットデッドリフト 3セットTバーロウイング 4セットバーベルロウイング 4セット腹筋 腰痛持ちなのでデッドリフトはあまり無理せずに安全重視で。腹筋のあとはお正月にもらったクーポンチケットを使ってタンニング。冬でもほどよく日焼けしたいの。