豪腕脱力備忘録

140文字で収まらないことを思いつきで綴ってみる場所

今日のワークアウト

今日は腕トレ。日曜日に腕トレって珍しいかも。

ナローグリップベンチプレス 5セット

ライイングトライセップスエクステンション 5セット

EZバーバーベルカール 5セット

ダンベルフレンチプレス 4セット

ダンベルカール 3セット

スピネイトカール 3セット

ハンマーカール 3セット

トライセップス・プレスダウン 3セット

ケーブルカール 3セット

ディップス 3セット

クロストレーナー30分

腕を上腕二頭筋上腕三頭筋で、それぞれ胸の日、背中の日に組み込んでやってた時期もあったけど、やっぱり腕は腕だけの日にしたほうがいいかなと思い、腕の日を設定。
ここらへんのさじ加減はずっとずっと悩んでいるところでもあるかな。