食事メニュー見直しから2週間。劇的にではないけれど、じわじわと減ってきたかも。
平日の朝ごはんをパンからオートミールに替えて、プロテインを低脂肪乳ではなく水で割ると自分の場合200キロカロリーくらい減らせ、さらに夕飯もパックご飯からオートミールに替えると100キロカロリーマイナス。
たんぱく質は減らすことなく体重キロ数×2gを維持して、トレーニングは強度も頻度も変えていないので、筋肉が落ちた感じはしないかな。
やっぱりやること、考えることいっぱいあるじゃないか。何が摂取カロリー＜消費カロリーにすればいいだけだ。手短に言ってるだけじゃないかｗ
