豪腕脱力備忘録

140文字で収まらないことを思いつきで綴ってみる場所

今日のワークアウト

背中トレ。握手会の前の日は妙に本気出しちゃう。アイドルヲタクの筋トレヲタあるある。

ラットプルダウン 5セット

マシンラットプルダウン 5セット

シーテッドローイング 5セット

ケーブルローイング 5セット

デッドリフト 3セット

ハンマーストレングスラットプルダウン 4セット

ハンマーストレングスローイング 4セット

Tバーローイング 4セット

ダンベルワンハンドローイング 3セット

次の日が握手会の場合は若干盛れるように追い込みます。写メ会だったら全身を追い込んでパンパンに張らせます。そらそうよ。