背中トレ。握手会の前の日は妙に本気出しちゃう。アイドルヲタクの筋トレヲタあるある。
ラットプルダウン 5セット
マシンラットプルダウン 5セット
シーテッドローイング 5セット
ケーブルローイング 5セット
デッドリフト 3セット
ハンマーストレングスラットプルダウン 4セット
ハンマーストレングスローイング 4セット
Tバーローイング 4セット
ダンベルワンハンドローイング 3セット
次の日が握手会の場合は若干盛れるように追い込みます。写メ会だったら全身を追い込んでパンパンに張らせます。そらそうよ。