豪腕脱力備忘録

140文字で収まらないことを気まぐれで綴ってみる場所

今日のワークアウト

大阪・ATCホールでの握手会帰りに中之島のジムでトレーニング。握手会でモチベーションが上がったので鉄は熱いうちにじゃないけど。ルーチン的に珍しい土曜の肩トレ。

スミスマシンバックプレス 5セット

バーベルショルダープレス 5セット

マシンショルダープレス5セット

ハンマーストレングスショルダープレス 5セット

ダンベルフロントレイズ 3セット

ダンベルサイドレイズ 3セット

ダンベルリアレイズ 3セット 左右3セット

インクラインサイドレイズ 左右3セット

マシンリアデルト 3セット

アップライトローイング 4セット

クロストレーナー 30分

中之島のジムは居心地が良いからどうしてもトレーニング時間が長くなってしまう。ここ本当に好き。