今日のワークアウト

東京からは昨日帰って来ました。ほんで今日は出かけるついでにゴールドジム神戸元町でトレーニング。元町は一番最初に入会したゴールドジムの店舗。個人的には関西では中之島の次に好きなジムです。どこがいいかってジムの雰囲気。

ナローグリップベンチプレス　5セット

ライイングトライセップスエクステンション　5セット

EZバーバーベルカール　4セット

フレンチプレス　4セット

ダンベルカール　3セット

トライセップスプレスダウン　4セット

ハンマーカール　3セット

スピネイトカール　3セット

インクラインカール　3セット

マシントライセップスエクステンション　3セット

マシンカール　3セット

 腕トレの日を設定して本気でやるようになってから、腕の日の翌日に筋肉痛が残るようになって、腕も若干ながら太くなった（ような気がする）ので、やっぱり腕だけの日は必要。

トレーニングとは関係ないけど、トレーニングの時間帯にちょうど走ってた今日の競馬の共同通信杯で久々に的中したから、臨時収入ということでこれで4kg入りのプロテインを買います。たぶんチョコ味のやつ。