今日のワークアウト。午前中に献血したので軽めの運動。3連休でルーティンが崩れかけなので胸と背中をスーパーセット的に。マシンラットプル 4セットシーテッドロウ 4セットマシンチェストプレス 4セットインクラインチェストプレス 4セットハンマーストレン…

十三のゴールドジム。今日は腕トレ。ナローグリップベンチプレス 5セットバーベルアームカール 4セットダンベルフレンチプレス 3セットダンベルカール 3セットハンマーカール 3セットトライセラトップスプレスダウン 3セットケーブルカール ３セットマシンカ…

梅田のゴールドジムにて。今日は肩トレ。バーベルショルダープレス 4セットハンマーストレングスショルダープレス 4セットダンベルフロントレイズ 3セットダンベルサイドレイズ 5セットダンベルリアレイズ 3セットマシンリアデルト 3セットケーブルサイドレ…

十三のゴールドジムにて。今日は背中。ラットプルダウン 6セットマシンラットプル 4セットシーテッドロウ 4セットハンマーストレングスラットプル 4セットハンマーストレングスローイング 4セットスミスマシンローイング 3セットTバーローイング 4セットステ…

新年あけましておめでとうございます。さっそく今日からトレーニングしてます。胸トレ。中之島のゴールドジムにて。ベンチプレス 5セットスミスマシンインクラインベンチプレス 5セットハンマーストレングスチェストプレス 4セットダンベルフライ 4セットペ…

握手会の帰り。台風はまだ来てなかったけど結構な雨。背中トレ。ラットプルダウンラットプルダウン(ナローグリップ)マシンのラットプルハンマーストレングスのラットプルハンマーストレングスのローイングプーリーロー時間調整で軽めのデッドリフトシーテッ…

別に誰かに見てほしいわけでもないけど、日々のトレーニングのことを書いて、たまにどうでもいいことに脱線するブログです。だいたいがウェイトトレーニングの話になるかと。