豪腕脱力備忘録

140文字で収まらないことを思いつきで綴ってみる場所

トレメモ

今日のワークアウト(4)

十三のゴールドジム。今日は腕トレ。ナローグリップベンチプレス 5セットバーベルアームカール 4セットダンベルフレンチプレス 3セットダンベルカール 3セットハンマーカール 3セットトライセラトップスプレスダウン 3セットケーブルカール 3セットマシンカ…

今日のワークアウト(3)

梅田のゴールドジムにて。今日は肩トレ。バーベルショルダープレス 4セットハンマーストレングスショルダープレス 4セットダンベルフロントレイズ 3セットダンベルサイドレイズ 5セットダンベルリアレイズ 3セットマシンリアデルト 3セットケーブルサイドレ…

今日のワークアウト(2)

十三のゴールドジムにて。今日は背中。ラットプルダウン 6セットマシンラットプル 4セットシーテッドロウ 4セットハンマーストレングスラットプル 4セットハンマーストレングスローイング 4セットスミスマシンローイング 3セットTバーローイング 4セットステ…

今日のワークアウト(1)

新年あけましておめでとうございます。さっそく今日からトレーニングしてます。胸トレ。中之島のゴールドジムにて。ベンチプレス 5セットスミスマシンインクラインベンチプレス 5セットハンマーストレングスチェストプレス 4セットダンベルフライ 4セットペ…

今日のワークアウト

握手会の帰り。台風はまだ来てなかったけど結構な雨。背中トレ。ラットプルダウンラットプルダウン(ナローグリップ)マシンのラットプルハンマーストレングスのラットプルハンマーストレングスのローイングプーリーロー時間調整で軽めのデッドリフトシーテッ…

はじめのことば

別に誰かに見てほしいわけでもないけど、日々のトレーニングのことを書いて、たまにどうでもいいことに脱線するブログです。だいたいがウェイトトレーニングの話になるかと。