今日は脚トレ。外はくそ寒いけど屋内で脚トレ。 バーベルスクワット 6セット レッグプレス 5セット レッグカール 5セット レッグエクステンション 5セット 腹筋 トレッドミルで軽いランニング 20分 脚トレの日はスクワット→レッグプレスでほとんどエネルギー…